Voor sporters

Met coaching en ACT training verbeter je je prestaties en stijgt het sportplezier. Je leert taakgerichter te zijn en om beter om te gaan met negatieve gedachten. ACT verschilt van de klassieke sportpsychologie methoden in de omgang met negatieve gedachten en emoties. Je gaat negatieve gedachten niet proberen onder controle te houden of te vervangen met positieve gedachten. Uit onderzoek blijkt dat dit juist leidt tot naar de voren komen van de onderdrukte gedachten. Bij ACT leer je negatieve gedachten en emoties te herkennen en een andere rol te geven, waardoor je je aandacht beter op de taak kunt richten. Dit helpt de sportprestaties vergroten en geeft meer sportplezier.

Onderwerpen voor coaching en ACT training in Sport

Prestatieverbetering: Je leert omgaan anders omgaan met pijn en spanning, richt je op wat belangrijk is en speelt met je negatieve gedachten. Je prestaties verbeteren, en het word ook nog leuker.

Voor wie doe ik het? Van presteren voor de ander (coach, ouder, supporters) naar presteren vanuit eigen waarden. We onderzoeken wat voor jou belangrijk is en hoe je hiernaar kunt handelen.

Omgaan met blessures en overtraining: Wat zegt het hoofd? Wat zegt het lijf? En wat zegt het hart? Je leert beter omgaan met signalen van overtraining en stress en leert effectief herstellen. Je herkent controle en vermijdingsmechanismen bij signalen van vermoeidheid.
Wedstrijdspanning en (faal)angst: Het klassieke voorbeeld is dat van de penalty. Op de training lukt het, maar op het hoogste niveau op het beslissende moment? Wat staat je dan eigenlijk te doen? Leer anders omgaan met de stemmetjes in je hoofd en leer wat jouw prestaties bevordert.

Routines en wenbaarheid. Je leert kiezen wanneer je routines productief zijn, en wanneer je hiervan wilt afwijken. Je ontwikkelt je psychologische wendbaarheid en komt in regie van jouw ontwikkeling.

Overgang na carrière: Wat een stap: je stopt met jouw sportcarrière. Maar wie ben je als je geen sporter bent? En wat zou ik willen? We onderzoeken en ervaren wat bij jou past.

Is er wetenschappelijk bewijs voor de effectiviteit van ACT in sport?

Acceptance and Commitment Therapy (ACT) is een gedragstherapie die breed wordt ingezet voor het behandelen van patiënten met chronische pijn, depressie, angststoornissen of andere psychologische aandoeningen en problemen. De inzet van ACT laait ook op in de topsport wereld.

Uit het beschikbare onderzoek blijkt dat ACT en mindfulness gunstige effecten kunnen hebben bij topsporters. De invloed van de interventies op directe en indirecte prestatiematen is overwegend positief. Ook de ervaring van sporters met de programma’s is overwegend goed: sporters vinden de training nuttig en/of zouden deze aanraden aan andere sporters. Zie ook 'Acceptance and Commitment Therapy in de topsport: effectief of niet?' op Topsport topics.