Thema's
Herken je jezelf in vragen als:
-
Hoe ga ik om met stress, piekeren, slecht slapen of disbalans?
-
Hoe krijg ik meer zelfvertrouwen, en ben ik minder afhankelijk van andermans erkenning?
-
Hoe ga ik om met mijn hoge verantwoordelijkheidsgevoel, controlebehoefte, perfectionisme of neiging om alles zelf te doen?
-
Hoe communiceer ik effectiever met mijn partner, collega's of manager?
-
Hoe blijf ik trouw aan wat ik zelf wil, in plaats van me steeds aan te passen?
-
Hoe zet ik een volgende stap in mijn werk, rol of leiderschap, en blijf ik daarbij mezelf?
Meerwaarde
Hoe kan ik helpen?
Als mental coach en ACT-trainer help ik je gedachtenpatronen te doorzien én te doorbreken. Met scherpe vragen, praktische oefeningen en een frisse blik op wat er speelt, ontdek je wat je écht beweegt, en hoe je daar concreet mee aan de slag kunt. Geen quick fix, wel een aanpak die blijft werken, ook als het eens tegenzit.
Over mij
Hi! Ik ben Querian
Ik ben coach, trainer en manager in sport, zorg en overheid. Thuis ben ik vooral echtgenoot, papa en wielrenner.
Vanuit mijn achtergrond als bewegingswetenschapper en bestuurskundige, en jarenlange ervaring als leidinggevende en adviseur, combineer ik inzichten uit de topsport met de bewezen effectieve aanpak van Acceptance & Commitment Therapy (ACT).
Mijn eigen pieken en dalen hebben me gevormd tot wie ik ben: werktransities, een zwaar ongeluk, een heroriëntatie, maar ook mijn passies voor sport, filosofie en de bergen. Die ervaringen voeden mijn drijfveer om bij te dragen aan de mentale gezondheid van ieder individu.
Dat doe ik altijd met aandacht, integriteit en betekenisvolle, praktische stappen. Mijn doel: dat jij een leven kunt leiden op de manier die er voor jou toe doet. En dat maakt mijn baan de leukste baan die er is!
"Ik voelde me volledig op mijn gemak en begrepen. Je bent warm en betrokken. Je hebt mij binnen korte tijd handvatten geboden die ik meteen ga toepassen"
“Je bent rustig, analyseert en verwoord goed en stelt de juiste vragen."
"Je hebt een rustige uitstraling, je bent doortastend en explorerend. Je weet goed de kern te achterhalen"
Elise
Ferid
Sjoerd
Wat gaan we doen?
Online, face-to-face of al wandelend: we werken op de manier die bij jou past. Warm waar het kan, doortastend waar nodig. Je gaat elk gesprek weg met net iets meer inzicht, en een concrete stap om mee verder te gaan en praktische begeleiding in de App.
8 coachsessies
60 - 90 minuten
Online, op locatie of in Zeist
Trainen tussen de sessies
Oefenen met begeleiding van ondersteunende App.
Borging
Een contactmoment na langere periode: nog op de goede weg?
Particulieren
Voor jezelf
Voor als je veel in je hoofd zit of vastloopt door stress, piekeren, perfectionisme, disbalans, of door een verandering in je leven. Coaching helpt je minder te vechten tegen wat er is en meer te bewegen richting wat voor jou van waarde is. Geef jezelf rust, ruimte en richting.
Zakelijk
Voor organisaties
Voor persoonlijke effectiviteit, duurzame inzetbaarheid en om verzuim tegen te gaan. Een coach die begrijpt dat je hem snel moet kunnen inzetten. Met een vaste externe coach bied je medewerkers begeleiding op een veilige afstand, en toch ook een vast gezicht met kennis over de context van de organisatie.
Investering
Investering
Je krijgt een compleet traject: 8 coachsessies, ondersteunende oefeningen via de app, en een borgingsmoment na afloop om te checken of je nog op koers ligt. Voorbereiding en afstemming zitten hier ook in.
Particulieren
€1.400,- inclusief btw
Bedrijven
€2.000,- exclusief btw
(Particulieren betalen een lager tarief omdat ik coaching toegankelijk wil houden. Geen 1400 euro beschikbaar? Neem gerust contact op, we kijken samen naar wat wél mogelijk is.)
Coaching wordt niet vergoed door de zorgverzekeraar. Wél zetten werkgevers dit vaak in vanuit een Learning & Development- of vitaliteitsbudget. Ook bij een vaststellingsovereenkomst is er regelmatig budget voor coaching richting ander werk, vraag dit na bij je werkgever of HR.
Benieuwd of dit bij jouw situatie past?
Kwaliteit en betrouwbaarheid
Kwaliteit en betrouwbaarheid staan voorop. Iedereen mag zichzelf coach noemen want coach is geen erkende titel. Dit maakt bewezen effectieve methoden van groot belang. In mijn coaching gebruik ik evidence based methoden zoals Acceptance en Commitment therapie (ACT), Transactionele Analyse (TA) en positieve psychologie.
Ik ben opgeleid coach via de NOBCO-geaccrediteerde opleiding van De Baak, tot ACT-therapeut bij ACT Guide. Daarnaast heb ik de studies bewegingswetenschappen en bestuurs- en organisatiewetenschappen succesvol afgerond.
Overigens ben ik geen psycholoog. Voor medische diagnoses, medicatie of klinische zorg verwijs ik naar de huisarts of andere professionals. Zo wil ik de medewerker verzekeren van een professionele en integere begeleiding. En hoewel dit stukje erg formeel en serieus kan klinken coach ik ook met humor en plezier.